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Tagesplan für Donnerstag, 23.10.



kcal Differenz
Früh: 200 ml Buttermilch 84

50 ml Smoothi Himbeer/Pfirsisch 19,6

25 g Kölln Instant Flocken 87

2 Scheiben Roggenknäcke 51,2
Summe:
241,8 43,2




ZW 1: 1 Papaya 56
Summe:
56 134




Mittag: gedünst. Möhren (~300g) 54

200 g Zucchini 38

1 mittelg. Paprika (105 g) 23

15 g rote Linsen 52,8
Summe:
167,8 117,2




ZW 2: 1 Apfel (220 g ) 114,4
Summe:
114,4 -19,4




Abend: 200 g Salatgurke 24

50 g Magerjoghurt 19

2 Scheiben Roggenknäcke 51,2




evtl. 1 Kiwi (70 g) 43
Summe:
94,2 0,8

bzw. 137,2 -42,2
Gesamt:
674,2 275,8

bzw. 717,2 232,8
22.10.08 21:31
 


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